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足先が冷える時の対策|原因と5本指靴下で冷えない工夫

寒い時期だったり、クーラーが効いた部屋にいるときに
特に足先って冷えるものです。

ひどくなってくると冷たさから痛みが出たり
霜焼けができてパックリと割れて出血したり

何とかして足先が冷える対策をしたいものの
靴下を重ねたり暖かくしているつもりなのに
なかなかうまくいかない・・・

私も足先の冷え性で
原因を知って対策することで
完全に冷えなくなりますよとまでは言いませんが
少しでもマシになるようにということで
今回は5本指靴下で冷えない工夫も紹介します。

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足先が冷える時の対策

足先が冷えるときの対策ということで
私も本当に数年前から足先の冷えを感じるようになりました。

ですから、どうやって対策しようかな?
ということでいろんなところから調べて引っ張ってきた知識
後は経験とご紹介できればと思います。

私の足先が冷たいなぁと思うシチュエーションは

  • パソコンをしている時
  • 靴を脱いで家の中でくつろいでいる時
  • 寒い時期には、靴を履いて外出している時
  • ソファーに座って足置きに足を置いている時
  • 職場の昼休みに靴を脱いで横になってる時

サッと今思い浮かぶのはこのくらいでしょうか?

つい数年前くらいまでは足先の冷えというのは気になりませんでしたが
ホント何でだろう??
年を重ねて体調が変化してきたからなのかなぁ??
というところから、足先に冷え対策をしようと思い始めました。

足先が冷える2つの原因

足先が冷える原因としてよく言われるのが
運動不足による筋肉量の低下
それによって血流が悪くなってしまうというもの

心臓がポンプの役割をして体全体に血液を運ぶわけですが
そう考えれば確かに思い当たる節があるわけです。

前項でも言った私が足先が冷たいと感じる時

  • ソファーに座って足置きに足を置いている時
  • 職場の昼休みに靴を脱いで横になってる時

この2つの項目ですが、心臓の高さと足先の高さを考えた時に
普通の時みたいに立っている時と比べ足先が高い位置に来ています。

もちろん、心臓からのポンプで全身に送られる血液ですが
重力によりポンプである心臓の位置よりも低い位置の方が
血液を送りやすいのはわかりますよね。

ということで原因は、心臓のポンプの役割が低下しているか
途中の血管が何らかの理由によって狭くなってきたことで
血液の循環が悪くなっているということになると思います。

他にも可能性として出てくるのは
体温によって暖められた血液が足先まで来るまでに冷えてしまっている可能性と
足先で血液が停滞して冷えてしまう可能性
これらが1つだけではなく2つ・3つと重なり合って足先の冷えになっています。

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ただ、これだけではありません。
自分の靴のにおいがくさいと思ったことはありませんか?
私はあります(笑)

だからこそ、靴のにおいと利用のグッズが売られていたりするのですが・・・

つまり、足は汗っかきということです。
この汗が気化する時に足先の熱を奪っていくことで冷たくなります。
だから靴を脱いで気化しやすい状況になったときに特に冷たく感じたりするわけです。

そして、特に足の指の間近くは汗量の多いところ
よくよく気にしてみればわかりやすいのですが
かかとあたりとつま先あたりを比べた時に、汗をかきやすいのはつま先です。

この辺が原因で、足先が冷えるという現象が起こります。

5本指靴下で冷えない工夫

前項をまとめますが、結局のところ足先が冷える原因は

  • 血流の問題
  • 足の汗による気化熱

このようになります。

血流に関する問題でよく言われるのは
体内で暖められた血液を足先まで運ぶために
腹巻などでお腹をしっかりと温めて
暖かい血液が足まで届く工夫をすること
そして、血流をよくするために体質改善

血中のコレステロールの量なんかも影響しそうですよね。

さて、ここでは5本指靴下で冷えない工夫ということで
お伝えするのですが、これは『足の汗による気化熱』対策となります。

5本指靴下によって改善されること

蒸れ対策
蒸れるから靴を脱いだりと気化しやすい状態になることで冷えるわけです。
指の間と間に布があることで、それを吸収してくれます。

冷え性の改善
文献によると、一般の靴下と5本指靴下を履いた時で
足の表面温度を比べる実験が行われ
その結果、5本指靴下の方が高い温度が保てています。

これらを見てみると、通常の靴下をはくよりも
5本指靴下を履く方が足先の冷えは防ぐことができます。

まとめ

いかがでしたでしょうか?
足先が冷えるという悩みは私も持っているもので
冷たいだけなら、まだ我慢できそうですが冷たくて痛みが出たり
霜焼けにつながったりと、気を付けないとつらい症状となります。

5本指靴下は、格好が悪いと敬遠されることもしばしばで
正直私も、最初はそう思っていました。
ただ、履いてみると本当にいつもよりも症状が良くなるので試してみる価値はあると思います。

それでもどうしても、格好が気になるという場合には
5本指靴下を履いた上に普通の靴下を重ね履きという手もあります。
あまり窮屈にしすぎると、足の血行を悪くする原因となる場合もあるので
ゆったり目の靴下にしておくことをお勧めしますが
一つの方法ということで、どうぞ試してみてください。

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